1、你能感覺到自己記住的東西，其實(shí)只是那些你能從記憶里提取出來的東西。大腦的記憶具有存儲(chǔ)強(qiáng)度和提取強(qiáng)度，對于大腦來說，越是需要努力獲取的記憶，越會(huì)增加存儲(chǔ)和提取強(qiáng)度。

2、交替學(xué)習(xí)看來不僅適用于數(shù)學(xué)，也適用于幾乎任何課題或是技巧的學(xué)習(xí)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)時(shí)把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起來練習(xí)，經(jīng)過一段時(shí)間的積累之后，不但能使我們更清楚地了解每一項(xiàng)之間的不同之處，還能使我們更徹底地掌握好每一項(xiàng)內(nèi)容。

3、要在學(xué)習(xí)時(shí)間上安排一定的間隔，不要突擊學(xué)習(xí)，就是分散式學(xué)習(xí)。這個(gè)間隔學(xué)習(xí)法的原理是人腦的“記憶曲線”。隔一段時(shí)間回想前面學(xué)過的，然后再學(xué)新的，這個(gè)方法最有利于記憶。

4、在不同的場景下、用不同的方式學(xué)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容。大腦在儲(chǔ)存知識(shí)的同時(shí)，會(huì)將周圍環(huán)境信息一并編碼儲(chǔ)存，在不同學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)習(xí)時(shí)，連接到知識(shí)上的背景提示也會(huì)成倍增加，這使我們在回憶知識(shí)的同時(shí)，給了大腦更多提取記憶的機(jī)會(huì)。

比如同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，在課堂上看老師演示一遍，這是視覺：回家自己精讀課本，這是讀寫；下一堂課再動(dòng)手操作一遍……這樣用不同的方法來學(xué)習(xí)同一個(gè)內(nèi)容，效果很好。

5、要經(jīng)常參加考試，看看自己是不是真的掌握了相關(guān)的知識(shí)。這其實(shí)就是我們常說的刻意練習(xí)的“反饋”。不檢驗(yàn)，你就無法知道自己是不是真學(xué)會(huì)了。

6、考試給人很大的壓力，但對于記住東西有莫大的好處。考試可以強(qiáng)迫你的大腦從記憶中重新提取已學(xué)過的知識(shí)或技能。大腦在經(jīng)歷費(fèi)勁的回憶過程后，會(huì)加強(qiáng)這些信息的儲(chǔ)存和提取能力，這就是考試提升能力的神奇奧秘。

7、考試的本質(zhì)，就是強(qiáng)迫你的大腦從記憶中提取已經(jīng)學(xué)過的知識(shí)或技能，這要求你付出的努力遠(yuǎn)比直接重讀一遍要多得多。

8、要把新學(xué)到的知識(shí)和以前的知識(shí)建立連接。新舊知識(shí)連在一起，喜歡=熟悉＋意外，它オ算是真正長在了你的大腦之中。

9、科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)告訴我們，當(dāng)我們被卡在某道難題上，當(dāng)我們的思路被捆住了手腳，適當(dāng)?shù)刈屪约悍址中?，是件十分有益的事?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">解決難題的“頓悟”時(shí)刻，往往會(huì)在大腦“離線”后，意外地出現(xiàn)。

10、遺忘不僅幫你過濾垃圾信息，讓你把注意力集中在重要的事情上，還能幫你的大腦發(fā)揮一種類似肌肉鍛煉的作用，先損耗，后增長。